dieta zeby

[...] pytan oraz pokaze moja diete abyscie Wy bardziej doswiadczeni mogli ja ocenic i poprawic. Obliczylem moje zapotrzebowanie kcal, ktore wynosi: 3299. Chcialbym, zeby moja dieta, ktora ma byc dieta na czysta mase miesniowa bazowala sie na tej nizej, ktora zrobilem na podstawie bardzo podobnej. Prosze Was o pomoc :) Moje rozmiary Wzrost: 185 [...]

[...] organizmu, a przy tym dostarczają innych cennych składników, takich jak np. błonnik. Tylko węglowodany z rafinowanego cukru powinny być ograniczane. Mit: Niskowęglowodanowa dieta jest zalecana przy odchudzaniu, bo zmusza organizm do spalania tłuszczu. Równowaga organizmu pozbawionego węglowodanów ulega zakłóceniu. Kompletne rozłożenie tłuszczu [...]

[...] z nowym planem. Co polecalibyście robić po obecnym FBW ? Jak dla mnie po tym FBW efekty są. Siły przybyło dużo, ale coś słabo z masą, bo tylko 700g przez 2 miesiące, mimo że dieta jest. Co może być tego przyczyną? Czy muszę dorzucić jeszcze z 200-300 kcal, żeby masa szybciej rosła? Jestem ektomorfikem, ale i tak masa powinna mi szybciej iść. [...]

Kilka osób mnie tu zna, jeśli nie zna, nie będę się za bardzo rozwodził, bo można znaleźć poprzedniego bloga. Jak nazwa wskazuje, nie zamierzam się raczej spinać na jakiś wynik, ce****e mnie tutaj podejście podobne do Pani Trener, tylko zdecydowanie mniej poważnie. Zastanawiałem się, czy w ogóle coś zakładać, ale w inny sposób chyba nie zmotywuję [...]

[...] wysiłku(...) kolega mojej siostry to robi ma pod sobą lekarza sportowego więc raczej ufam jemu niż internetowi" Dieta kopenhaska więc najpierw zasady Zasady i zalecenia: dieta może być stosowana tylko raz na 2 lata dieta trwa 13 dni, nie należy jej skracać ani wydłużać jemy tylko i wyłącznie to co w jadłospisie, nie mniej, nie więcej podczas [...]

[...] Mysle o odstawieniu ciezarow na tym stopniu i zajac sie pompkami, drazkiem i ogolnie body weight traning'iem z minimalnymi przerwami, srednio-intensywny. Moja dotychczasowa dieta to: Rano: Platki 50g z mlekiem + 2 jaja Poludnie: 100g makaronu + kilka pociietych kawalkow kurczaka (15g bialka) Popoludnie: 2 kanapki chleba pelnoziarnistego z [...]

[...] stosuje od wrzesnia. Dieta jest na mase. Przytylo mi sie na niej prawie 10kg. Dieta jest na 70kg. Obecnie waze prawie 80kg. Temat zakladam, po ty by udowodnic kumplowi, ze dieta ta jest skuteczna i dobra. I chce zebyscie to przeczytali i ocenili, zeby kumpel nie mial tylko mojego zdania. Dobra, zaczynam: 1 posilek z rana 100g zytnich platkow + [...]

[...] totalna plastyka to plan na pierwsze 4 tygonie po 4 tygodniach plan zostaje ten sam tylko liczba powtorzen zemia sie Reszte proszę o wrzucenie ankiet i podanie jakichś sugestii odnośnie swoich treningów. Jest jeszcze dieta dla Outsidera, ale poczekamy, aż zrobimy trneing Snow dalej będzie jechał CC, więc jemu nic nie układamy, niech da do oceny

[...] historia jest dość długa;) Baardzo dawno temu ćwiczyłem na rzeźbę - jestem świetnie wyrzeźbiony, ale nistety brak mi masy... Ćwiczyłem już jakiś czas temu na masę, do tego dieta (po każdym treningu 100g ryżu, czekolada, szklanka mleka i jogurt) niestety zdrowie kazało zaprzestać mi ćwiczyć... Ale teraz, gdy jest już wszystko ok chciałbym wrócić [...]

[...] nie przybierałem na sile i na masie mięsniowej, byłbym wdzięczny za rady co robić inaczej. Jeszcze jedno pytanko... jakieś odżywki warto na początek czy tylko trening + dieta? (z dietą jest problem... mam swojego dietetyka, bardzo dobry podobno ale trudno mi się trzymać tego co mówi... będę się starał). Plan wersja 1- 3 dniowa: Dzień I [...]

Oczytałem sie juz na tym forum strasznie duzo tematow o odzywkach itp id .....i wszedzie pisze jedno "dieta dieta dieta dieta" ... Moje pytanie jest proste doradzcie mi jakas odzywke ;D dzieki ktorym moge przybrac troszke na masie bez diety .... cwicze juz rok na silowni efekty widac nawet dobrze no ale niejestem taki byczus jakim [...]

[...] co odżywki ale czy na prawdę bez odżywek efekty będą dużo mniejsze czy może warto uzbierać na to carbo i dopiero zacząć ćwiczyć, sam już nie wiem Trzecie pytanie : czy np ta dieta która jest dla osoby ważącej 70 kg to ona jest dla osób które chcą warzyć 70 kg a ważą mniej czy dla osób które warzą 70 kg i chcą warzyć więcej bo ja np chciał bym [...]

Witam. Nie chodzi tutaj o mnie, ale o mojego ojca. Staruszek podejmuje kolejną próbę, niestety jest to znowu dieta NŻ. W przeszłości kilka razy stosował diety układane przez dietetyków ( były to diety 1500, 1200 kcal) co za każdym razem kończyło się jojo. Nie jestem ekspertem od odżywiania, ale według mnie nie tylko pod względem kaloryczności były [...]

[...] wymarzony brzuch - wezmę się za solidne powolne budowanie czystej masy mięśniowej, żeby oponka już nie wróciła. Wymyśliłem sobie, że do realizacji mojego celu dobra będzie dieta low carb. Zastanawiam się natomiast nad treningiem siłowym - nie wiem co dorzucić czy FBW czy jakiś SPLIT ? - zamierzam ćwiczyć 3/4x na tydzień w zależności od zaleceń. [...]

[...] co 2 dzień 1 ml wino co 2 dzień 1ml naprzemiennie czyli pn prop wt wino Dieta jak wyżej po odblok i clen A moje pytanie tyczy się tego czy dobrze to rozłożyłem , i dieta ewentualnie do poprawki, od razu mówię że nie mogę mleka białego sera masła i jogurtów naturalnych( jak bylem mały skaza białkowa ) a teraz gigant obrzydzenie. co mogę [...]

[...] 15-20 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW + cardio, 2x HIIT, 1x Tabata, czasem sobie na trening boksu skocze Odżywianie : dieta jest Cel : 10-12 bf Ograniczenia żywieniowe : hmm mialem w lutym zrost jelit, ale teraz jest juz wszystko cacy Stan zdrowia : perfecto Preferowane formy aktywności [...]

witam mam maly problem z polaczeniem supli z dieta oraz ich dawkowaniem.mam30lat,staz23mies,173wzrostu,83kg,endofomik,pracuje fizycznie(to moja pierwsza taka przygoda dieta+suple,wczesniej byla tylko dieta i witaminki) Moja dieta 7.00dom plat.owsi.100g+mleko250ml+owoc 9.00praca chl.pelnoz.100g+tunczyk100g+warzywa 12.30praca chl.pelnoz.100g+szynka [...]

[...] co zostalo z obiadu wczoraj. Jem normalne obiady ‘’mamusi’’ wrajac do domu kolo 18 znow jem tym razem swiezy obiad. Kolacji tez juz praktycznie nie jjem. I wiem, ze to zadna dieta chcialem tylko zobrazowac to co zajadam w ciagu dnia. Oczywiscie jak jestem na miescie czasami skusze sie na McDonald. W ciagu dnia pije wode... czasami tez Pepsi... [...]

[...] w ciagu najblizszych dni dokladnie bede wiedzial co jesc. Stopniowo sie juz przerzucam na sluszne zarcie. Tylko jedno pytanie: przy mojej wadze i wymiarach, interesuje mnie dieta na mase? Chetnie poczytam rozne artykuly, topiki dot. diet. Jak ktos ma jakies przydatne linki to dawac : ) Chociaz z spora czescia sie juz zapoznalem. Inne pytania: - [...]

[...] 300gr piersi z kurczaka, ok.10ml oliwy z oliwek IV: Mintaj, 150gr kaszy jeczmiennej 40ml oliwy z oliwek warzywa Wychodziło około 4000kcal Teraz chcę zacząć od 3000kcal, a dieta bedzie wyglądać nastepująco: I: 4 jaja, 30ml oliwy z oliwek warzywa II:100gr owsianych,4 jaja, oliwa z oliwek 10ml Po około 2-3 godzinach trening III: 150gr owsianych, [...]